МОУ Шерловогорская СОШ № 47

Международный день прогулки

Весьма необычный праздник и весьма актуальный для людей, живущих в ритме современного мира, – Международный день прогулки – отмечается в середине июня.

Международный день прогулки, или День неспешной прогулки, – праздник, призывающий оценить важность такого, казалось бы, очевидного, но забытого многими способа отдохнуть, снять стресс или просто нервное напряжение, как пешая прогулка.

Для многих людей, проживающих в современных городах, объективная реальность задала очень высокие темпы жизни, что не может не сказаться на состоянии нервной системы. Статистика с уверенностью показывает, что систематический стресс и депрессия стали уже устойчивой характеристикой нервной системы жителей города.

Не желая сбавить темп жизни и пересмотреть приоритеты, многие стремятся решить эти проблемы при помощи медикаментов не предполагая, что одним из эффективных способов борьбы со стрессом является обычная пешая прогулка по парку или лесу, выезд на природу.

Именно желание подчеркнуть важность и доступность этого простого способа отвлечься хотя бы ненадолго от проблем и суеты подтолкнула инициаторов и активистов отмечать ежегодно Международный день прогулки. Причем именно в июне, когда уже преобладает тёплая солнечная погода, способствующая прогулкам на свежем воздухе.

Поговорим о пользе прогулки, а именно ХОДЬБЫ.

Ходьба — это просто, бесплатно, интересно и самое главное- полезно.

Для здорового сердца

Во время пеших прогулок улучшается кровообращение.

Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.

Для крепких костей и здоровых суставов

Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снижают риск переломов шейки бедра на 40%.

При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Для долголетия

Исследования показывают, что у людей в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет, которые регулярно занимаются спортом, вероятность смерти в течение следующих восьми лет на 35% ниже, чем у ровесников, отказавшихся от физической активности.

Для радости

Заметили, что во время прогулки настроение улучшается? Чем больше шагов, тем лучше настроение. Ходьба способствует выработке эндорфинов - «гормонов радости», которые по-совместительству обладают болеутоляющим эффектом.

Для стройности

Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота - и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения. При чередовании ходьбы в спокойном темпе с ускорениями, замедлениями, расход калорий будет более выраженным.

Для спокойного сна

Ученые выяснили, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые каждое утро гуляли пешком в течение минимум часа, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не ходили.

Для крепкой памяти

Исследование 6000 женщин в возрасте 65 лет и старше, показало, что ухудшение памяти, связанное с возрастом, было ниже у тех, кто больше ходил. У женщин, проходящих 3 км в день, память ухудшилась на 17%, в то время как у женщин, которые проходили менее 1км в неделю, она снижалась на 25%.

Что касается мужчин, в возрасте от 71 до 93 лет, которые ходили более 1 км в день, они имели вдвое меньшую заболеваемость деменцией и болезнью Альцгеймера, чем те, кто меньше ходил.

10000 шагов в день или лучше 7000 шагов?

На самом деле нет универсальной нормы по количеству километров или шагов. Сколько комфортно, столько и ходим. У каждого человека может быть своя норма.

Ходьба или бег?

Ходьба безопаснее. Главное отличие ходьбы от бега, то, что во время ходьбы одна нога всегда находится на земле. Во время бега человек отрывается на некоторое время от земли и зависает на доли секунды в воздухе, затем приземляется. Каждый раз, когда, приземляясь, бегун подвергает свое тело нагрузке, примерно в три раза превышающей собственный вес. Во время ходьбы риск травматизмами меньше, чем при беге.

Ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами, - плюсов много!

Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Ходите дальше и дольше, сделайте ходьбу частью своей жизни.

Очень важно :

Собираясь на прогулку в лес или даже в городской парк, необходимо принять меры для предотвращения возможных укусов клещей.

Надеть дышащую одежду - рубашки с длинными рукавами и брюки. Брюки лучше заправить в носки, а на рукава надеть резинки. Голову закрыть головным убором. 

Использовать специальные аэрозольные средства против клещей в соответствии с инструкцией. 

Отправляясь на прогулку в пригородный лес, следует ходить по тропам, избегать высокой травы и кустарников.

Возвращаясь домой, тщательно осмотрите себя, особое внимание обратите на открытые участки тела, естественные складки тела, границы волосистой части головы, подмышки, одежду. Если с Вами были домашние питомцы, внимательно осмотрите их на наличие клещей. Осмотры нужно проводить как можно чаще, если Вы гуляли с группой проводите взаимные осмотры.

Если клещ все-таки присосался, необходимо как можно быстрее обратиться в травмпункт или другую медицинскую организацию.

Извлеченного клеща необходимо доставить на исследование в лабораторию ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Забайкальском крае» или иные лаборатории, проводящие соответствующие лабораторные исследования.

Приятной вам прогулки!

В случае возникновения нештатной ситуации санитарно-эпидемиологического характера для получения консультации и защиты своих прав вы можете обратиться в Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8 800 555 49 43.

Информация подготовлена по материалам с сайта https://cgon.rospotrebnadzor.ru/

Уважаемые родители!

Вашим детям в 4 классе предстоит изучение комплексного учебного курса «Основы религиозных культур и светской этики» (далее – ОРКСЭ).

Немного об особенностях данного курса.

• Предмет безотметочный (в конце 1 и 2 полугодий и за год ставится «зачет»).
• Предмет общеразвивающий, предназначен для расширения кругозора ребенка, формирования мотивации к уважению культурных и религиозных традиций семьи.
• Преподается комплексный учебный курс «ОРКСЭ» с 2012 года в 4-х классах во всех общеобразовательных учреждениях Российской Федерации.

Вам как родителям предстоит выбрать для ребенка один из шести учебных модулей, которые составляют данный курс.

05.04.2024 г.  в 17:00 состоялось родительское собрание по выбору модуля ОРКСЭ, и был выбран модуль «Основы светской этики».

Главная цель введения данного комплексного учебного курса — воспитание детей в школе с учётом культурных особенностей и потребностей семьи учащегося и самого ребёнка.

Курс состоит из шести отдельных учебных модулей по выбору семьи учащегося, ориентированных на запросы основных мировоззренческих групп, народов России в современном российском обществе.

Курс содержит: четыре модуля по основам традиционных религиозных культур народов России:

— «Основы православной культуры»,

— «Основы исламской культуры»,

— «Основы буддийской культуры»,

— «Основы иудейской культуры»;

и два модуля общекультурной направленности:

— модуль «Основы мировых религиозных культур» направлен на ознакомление учащихся с историей и культурой основных религий, традиционных для народов Российской Федерации;

— модуль «Основы светской этики» предусматривает изучение и освоение общепринятых в нашей стране норм светской или гражданской этики.

Обращаем ваше внимание, что выбор модуля, который будет изучать в 4 классе ваш ребёнок — исключительно право вашей семьи, только ваше право!

Ваше решение обязательно должно быть зафиксировано личным заявлением. Особую актуальность приобретает задача обеспечения свободного, добровольного информированного выбора родителями (законными представителями) несовершеннолетнего школьника модуля для изучения их ребёнком.

Исключительное право на выбор модуля ОРКСЭ родителей (законных представителей) несовершеннолетних обучающихся закреплено в статье 87 части 1-2 Федерального Закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 № 273-ФЗ:

Изучение предмета осуществляется в целях формирования и развития личности в соответствии с семейными и общественными духовно-нравственными и социокультурными ценностями, направлено на получение обучающимися знаний об основах духовно-нравственной культуры народов Российской Федерации, исторических и культурных традициях мировой религии (мировых религий). При этом вы можете посоветоваться с ребёнком и учесть его личное мнение.

Преподавать все модули будут школьные учителя, получившие соответствующую подготовку. 

Дорогие ребята! Уважаемые родители!
Комитет образования г. Борзя предлагает вам с пользой провести время.
Вас ждут, а мы поможем приобрести путевки в лагеря:
ЗОЛ «Пограничник» п.Приаргунск: Сроки 14.06-1.07, 26.07 – 12.08. Родительская доплата 9,500
ЗОЛ «Огонек», с.Маккавеево: Сроки 27.06-14.07, 18.07 - 4.08. Родительская доплата 18,500 р
ЗОЛ «Березка» с. Акша: Сроки с 7 августа по 21 августа. Родительская доплата 9 тыс руб
ДЛ «Спартак» на оз.Арахлей: Сроки с 17.06-4.07. с 07.07- 24.07. с 27.07-13.08.2024 г. Доплата 29 000р
Смены
Смена «ТехноУм» в ЗОЛ «Эврика». Срок: 9-18 июня. Родительская доплата 16 000.
СПРАВКИ ПО ТЕЛЕФОНУ : 89248063010

На сайте «Эврика» вы можете приобрести путевки в ЗОЛ «Эврика» на оз.Арахлей
Краевая тематическая смена "Лабиринт". Дата: 1 - 14 июля. Возраст: 12 - 17 лет
Краевая смена «Векторы развития». Дата: 17 - 30 июля. Возраст: 11 - 17 лет
Краевая тематическая смена "Креатив". Дата: 1 - 14 августа. Возраст: 11 - 17 лет

Осторожно, тонкий лёд!

Памятка оказания помощи